Hatha Yoga – Sequenza eretta 1

OM Shanti,

in questo articolo troverete una breve sequenza di asana che potrete praticare da casa. Abbiamo incluso gli audio con la guida di Jones e le immagini esemplificative delle posizioni. Potrete scaricare entrambe tramite i link a fondo pagina.

La sequenza con posizioni erette è consigliata per la pratica mattutina. Ricordo che le immagini degli asana sono un riferimento, non obiettivi da raggiungere. Fare sempre prima degli asana movimenti di risveglio muscolare e articolare movimenti del capo in tutte le direzioni movimenti del gatto tigre. Evitare movimenti bruschi e sforzi eccessivi.

Respirare con calma. All’insorgere di dolori terminare l’asana o la pratica.

 

Srotoliamo il tappetino. Mettiamo la sequenza vicino a noi e facciamo partire l’audio se necessario. Chiudiamo gli occhi. Visualizziamo l’aula, i compagni di pratica, e cantiamo il Mantra…

Per comodità, di seguito alleghiamo la sequenza di pratica in formato PDF da scaricare:

Sequenza eretta 1Versione senza TestoAudio scaricabile

 

J.T.

 

Call Now ButtonChiama ora
Prova Interno Yoga

Prova Interno Yoga

Vuoi venire a Interno Yoga per una lezione di prova? Riempi il form e ti contatteremo per organizzare una prova.

Scegli la modalità

.

Scegli il corso

.

Grazie, ti ricontatteremo al più presto.