Hatha Yoga – sequenza semplice 1

OM Shanti,
per molti questo è un periodo di confinamento in cui abitudini, relazioni e sicurezze sono state stravolte.

Tuttavia abbiamo una scelta da compiere: possiamo affrontare questa sfida lasciandoci in balia degli eventi e serbando in noi ansia, agitazione, e paura, oppure possiamo srotolare il tappetino e prenderci cura, col sorriso, del nostro corpo.

La realtà è che questa sospensione può essere una profonda occasione di pratica e di vicinanza, seppur in modo virtuale.

Per questo, vogliamo condividere con voi una sequenza semplice di Hatha Yoga, elaborata a Interno Yoga, che può favorire la nostra salute fisica e mentale in questo periodo travagliato.

Srotoliamo il tappetino. Mettiamo la sequenza vicino a noi e facciamo partire l’audio se necessario. Chiudiamo gli occhi. Visualizziamo l’aula, i compagni di pratica, e cantiamo il Mantra…

Per comodità, di seguito alleghiamo la sequenza di pratica in formato PDF da scaricare:

Sequenza PDF

J.T.

Meditazione di Consapevolezza – Venerdì 8 novembre

Struttura del corso 

Il corso di Meditazione di Consapevolezza avrà un componente esperienziale ed una teorica (minoritaria), strutturandosi in due parti o cicli; al termine di ciascun ciclo si inviterà i praticanti e mettersi in gioco in un intensivo di un giorno, dalle 9 alle 17.

Dopo ogni incontro verrà fornito un audio in maniera da poter praticare, ogni giorno in maniera assistita, sino al successivo incontro. È richiesto, nel limite delle nostre sincere possibilità, l’impegno a praticare l’audio giornalmente e la lettura, sintetica e pertinente, che verrà fornita al termine di ciascun incontro.

Obbiettivi del corso:

– Far acquisire e consolidare una pratica meditativa, che genera maggior concentrazione rilassata e consapevolezza;

– Far sperimentare tutte le metodologie principali di meditazione, in maniera da rendere indipendente lo studente nel suo processo di progressione;

– Far fare esperienza diretta della Mente-materia, facilitando la possibilità di Insight;

– Ottenere un cambiamento in termini di maggior quiete, rilassamento, pacificazione mentale ed amorevolezza.

Per informazioni: info@internoyoga.com – 347 5179101

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